¡Siempre en alza! Ejercicios para el pecho

por **Admin** Lun Jun 20, 2016 6:06 pm

¡Siempre en alza! Ejercicios para el pecho

El pecho es una de las zonas que más sufren los efectos de la gravedad, algo que las mujeres notamos con el paso de los años. Por eso, ejercitar y trabajar el pecho es clave para mantener tu figura durante más tiempo. ¡Conoce todos los ejercicios que te ayudan a ello!
Con los ejercicios que vamos a proponerte, no sólo notarás que toda la zona está mucho más firme sino que, además, tonificarás también los hombros y los tríceps (parte posterior superior del brazo) y, en consecuencia, quemarás aún más calorías. ¡Pero ojo! No olvides usar siempre un sujetador deportivo a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio físico. Ten en cuenta que los ligamentos del pecho no son elásticos y, por tanto, estirarlos puede provocar que se te caiga el pecho de forma permanente.

Apertura con mancuernas en balón de estabilidad

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Para pecho y axilas

Túmbate en el balón de estabilidad apoyando la cabeza y los hombros, y coloca las rodillas en ángulo. Después coge una mancuerna en cada mano y sube los brazos con las palmas mirándose entre sí. Esta es la posición inicial.

Ahora mantén los codos ligeramente doblados, abre los brazos hasta que las mancuernas te queden a la altura de los hombros y vuelve a la posición inicial.

Nuestros consejos: mantén apretados el abdomen y los glúteos, así como la espalda recta.

Extensión en el balón de estabilidad

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Para abdomen, pecho, espalda y brazos

Primero túmbate boca arriba en el balón de estabilidad con las rodillas en ángulo. Ahora coge una mancuerna en cada mano y levanta los brazos hacia el techo con las palmas mirando hacia el frente. Esta es la posición inicial. Pasa los brazos sobre la cabeza manteniéndolos rectos y vuelve a la posición inicial.